Comment le yoga peut améliorer votre corps et votre esprit

Il existe peu d’exercices aussi puissants que le yoga. La pratique du yoga vous offre la possibilité d’améliorer votre apparence physique, votre santé et même votre esprit. Le yoga est vraiment un exercice pour tout le corps qui peut faire plus pour vous que vous ne le pensez.

Voici les bienfaits du yoga sur votre corps et votre esprit :

Amélioration de la qualité du sommeil 

Grâce au type de mouvements et de respirations non compétitifs que vous faites pendant le yoga, vous commencerez à trouver que vous dormez plus confortablement pendant la nuit. Vous pourriez même constater que vous avez besoin de moins de sommeil.

Améliore votre posture 

Les mouvements de yoga sont conçus pour aider votre corps à se rappeler comment se tenir debout et s’asseoir correctement. Plus vous pratiquerez le yoga, plus votre posture s’améliorera car votre tronc sera renforcé.

Réduit le stress pour le reste de la journée

Le yoga, par sa nature non compétitive, ses mouvements soignés et sa respiration concentrée, contribue à réduire le stress pendant que vous le pratiquez, et probablement pour le reste de la journée. De nombreuses personnes aiment faire du yoga juste avant de se coucher en raison de la nature relaxante des exercices.

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Aide à perdre du poids plus rapidement

En brûlant des calories supplémentaires et en améliorant votre digestion, le yoga vous aidera à perdre du poids plus rapidement que sans lui. Une meilleure connexion entre le corps et l’esprit vous rendra également plus conscient de ce que vous mangez tout au long de la journée.

Le yoga tonifie et améliore les muscles 

Cela en les rendant plus longs et plus minces que d’autres formes d’exercice. De nombreux danseurs de ballet aiment intégrer le yoga afin d’avoir des lignes longues et minces et des muscles toniques mais non volumineux.

Améliore l’équilibre

En vieillissant, la plupart des gens perdent naturellement leur équilibre. La pratique du yoga peut vous aider à améliorer votre équilibre et à le conserver plusieurs années de plus que sans.

Vous ressentirez moins de douleurs corporelles en vieillissant

C’est grâce à l’amélioration du tonus musculaire de votre tronc, de vos fesses, de vos jambes et de vos bras. Les mouvements lents, d’étirement et à faible impact que vous effectuez pendant la pratique du yoga sont moins éprouvants que d’autres types d’exercices.

Tout le monde peut le faire 

Vous pouvez commencer le yoga à tout moment de votre vie, y compris pendant la grossesse ou lorsque vous êtes âgé. Cela en fait un exercice parfait à commencer dès que possible.

Enfin, le yoga peut améliorer l’état de santé général de toute personne qui le pratique de manière régulière. Comme il existe de nombreux types de yoga, chacun peut trouver un type de pratique à commencer. Essayez plusieurs types de yoga pour trouver celui qui vous plaît et que vous pouvez pratiquer toute votre vie. Vous ne le regretterez pas, car le yoga peut et va améliorer votre esprit et votre corps.

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Pour aller plus loin, découvrez dans la vidéo ci-dessous, le Yoga Namaskar :

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